Le Yoga n'est pas qu'un phénomène de mode, il se démocratise de plus en plus dans les écoles, centre de loisirs et à la maison.
Les bienfaits du yoga se comptent par dizaines, en voici quelques exemples :
- permet une diminution de l’anxiété;
- stimule le système endocrinien du corps;
- augmente l’adaptabilité au changement;
- augmente le niveau de concentration;
- favorise une stabilité émotionnelle;
- assouplit les muscles du corps et augmente la flexibilité;
- améliore l’estime de soi;
- augmente le niveau d’énergie;
- favorise une meilleure gestion des émotions;
- contribue à un meilleur équilibre physique et psychologique.
Partager cette activité avec son enfant est un moment privilégié et c'est avant tout apprendre à ses enfants qu'il est important de prendre du temps pour soi.
Avec les jeunes enfants, les séances de yoga peuvent être présentées sous la forme de jeux, impliquer des visualisations ou encore être composées de postures simples qui sont répétées afin de permettre aux enfants de les maitriser davantage. Il n’y a pas de règles très strictes quant à la durée d’une séance de yoga. Au début, insérez dans votre routine une courte séance, avant le repos ou au réveil des enfants par exemple. Une séance régulière de quelques minutes fera en sorte que les enfants ressentiront plusieurs des bienfaits nommés ci-dessus. Il est aussi important que vous n’ayez pas d’attentes. Les enfants pourront recueillir ce qui leur convient dans le moment présent et le temps fera son œuvre. Avoir des attentes va à l’encontre de l’essence même du yoga. Il faut être à l’écoute du senti du moment et y aller avec l’énergie que vous ressentez lors de votre séance.
L’apprentissage du yoga chez les enfants se fait essentiellement par le jeu et la narration via des postures et une initiation aux exercices de respiration.
La séance de yoga est composée de trois étapes :
1 – On commence par se réunir, se saluer et introduire le thème qui va conduire toutes la séance. Cela peut-être une histoire autour de la plage, un voyage, la découverte des animaux.
2 – La phase active avec des postures et des techniques de respiration.
3 – Un moment de relaxation pour se détendre vient conclure la session.
Des postures simples pour les petits
Le yoga pour les enfants n’a pas pour but de reproduire les exercices des adultes. Les sessions sont adaptées à eux afin de rester dans un cadre ludique qui laisse place à l’imagination et l’amusement.
Il y a donc des postures spécialement prévues pour les petits, pour qu’ils puissent facilement les reproduire :
- Le chat : on se met à quatre pattes et on enchaîne alternativement dos creux, tête vers le haut et dos rond, la tête regarde le ventre.
- L’Arbre : cette posture en équilibre s’exécute avec un pied par terre et l’autre sur la cuisse, le genou ouvert vers l’extérieur.
- Le lion rugissant : à genoux, les mains posées dessus avec les doigts écartés, on se penche légèrement en avant, en tirant la langue et en ouvrant bien grand les yeux.
Il existe de nombreuses positions. Toutes sont adaptées pour les enfants pour qu’elles soient facilement compréhensibles et réalisables, dans un esprit rigolo.
Les parents ont parfois l’occasion d’initier leurs enfants au yoga directement à l’école. Certains établissements, dès l’école maternelle, introduisent du yoga dans le programme hebdomadaire des petits.
Le yoga est une pratique qui se révèle très intéressante dès le plus jeune âge. Rappelons qu’il doit être envisagé sous l’angle ludique pour attiser la curiosité des petits et obtenir leur attention. Les bénéfices qu’ils peuvent en retirer sont nombreux et participeront à leur développement et leur construction par rapport au monde qui les entoure.
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